PLANNING
LES COURS
WOD - WORKOUT OF THE DAY
Le WOD (Workout Of the Day) veut dire « Entraînement du Jour », c’est l’entraînement principal du CrossFit que tous les adhérents pratiquent tout au long de la journée à chaque créneau encadré par des coachs et adapté à chacun. La séance peut mélanger Cardio, Haltéro, Gym. Que ce soit un maximum de tour à faire, ou un chrono le plus rapide, cette séance nous permet de nous dépenser et d’atteindre nos objectifs.
Elle est le coeur de la programmation de CrossFit et permet d’améliorer toutes les aptitudes physiques.
SPÉ HALTÉRO
Encadrée par une coach diplômée, cette séance est faite pour apprendre la technique des mouvements d’Haltérophilie (l’arraché et l’épaulé jeté) que ce soit pour apprendre les bases, pour perfectionner les mouvements ou accéder à la compétition.
La spé Haltéro permet de développer la force, la masse musculaire et l’explosivité.
SPÉ GYM
Aussi encadré par une coach diplômée, cette séance permet d’apprendre à marcher sur les mains, monter à la corde, passer votre première traction ou même votre premier muscle up !
La spé Gym permet de développer la mobilité, l’équilibre, la souplesse et la motricité.
SPÉ CARDIO
C’est la séance des plus courageux visant à améliorer l’endurance pour cracher ses poumons en utilisant, la course, le rameur, le vélo, la corde à sauter, et notre mouvement préféré : les burpees.
On transpire beaucoup, on brûle beaucoup de calories, mais on est toujours fier de terminer une séance cardio.
Conseil : prenez votre bouteille d’eau et un t-shirt de rechange
SPÉ MOBILITY
C’est la séance la moins intense, mais c’est loin d’être la plus facile. Elle permet d’améliorer la souplesse générale et d’augmenter l’amplitude dans les mouvements. Placée en fin de semaine, elle permet de récupérer et de s’étirer des entraînements de la semaine. Elle favorise la récupération et prévient les blessures.
WOD TEAM
Le créneau préféré des adhérents, si ils avaient le choix ils le feraient tous les jours.
Le jeudi en équipe de 2, le samedi en équipe de 4, c’est le moment de s’entraîner tout en s’amusant avec un ou plusieurs potes. C’est aussi l’occasion de faire connaissance avec d’autres adhérents en partageant un entraînement en équipe.
Cette séance développe la cohésion, l’entraide et le partage.
OPEN
C’est un temps libre ou les adhérents sont en autonomie. Ils sont libres d’utiliser le matos à disposition et d’organiser leur séance comme ils souhaitent. En général, ça fait du bench.
Même si ce créneau n’est pas encadré, il y a toujours un coach à la salle pour répondre aux questions des adhérents.
NOTRE APPLICATION
Pour réserver ta séance, rien de plus simple !
Télécharge l’application « BUNKS CrossFit » disponible sur iPhone et Android.
Et oui, le BUNKS a sa propre application qui vous permet d’organiser facilement vos séances une semaine à l’avance.
TARIFS
REMARQUE : LA SÉANCE D’ESSAI EST GRATUITE !